O consumo de suplementos alimentares e vitamínicos tem crescido consideravelmente. Quais os cuidados necessários para sua ingestão? Os suplementos alimentares e vitamínicos servem para suprir a falta das substâncias encontradas nos alimentos, porém, muitos novos atletas utilizam a suplementação para conquistar um corpo desejado, sem orientação profissional. Assim como a atividade física deve ser orientada por profissionais, a suplementação e a alimentação também devem ser monitoradas por profissionais qualificados. Se utilizados de forma indevida, os suplementos podem trazer resultados opostos aos desejados, como perda de massa muscular e aumento de gordura. Todas as pessoas podem consumi-los? Existem suplementos para diversos objetivos, como aumentar massa magra, intensificar a perda de gordura, auxiliar na reposição calórica pós-treino, ingestão adequada de nutrientes, entre outros. Cada pessoa precisa de um aporte calórico e nutricional individual, assim como os objetivos diferem de pessoa para pessoa. Por isso, o ideal é consultar um médico ou nutricionista para orientar sobre o suplemento desejado, para saber se é adequado e suas porções ideais. Quais os aspectos que os suplementos melhoram nas pessoas que os ingerem? A utilização de suplementos pode melhorar a performance das atividades físicas. É possível potencializar o ganho de massa muscular, melhorar a recuperação pós-treino, evitar a fadiga, além de beneficiar a saúde em geral. Os benefícios são percebidos rapidamente? Se os suplementos forem consumidos corretamente e aliados à uma boa alimentação uma atividade física regular, os benefícios são percebidos de forma rápida, com ganho de massa muscular, perda de gordura e resultados positivos nos exames de rotina. Uma alimentação balanceada intensifica os resultados dos complementos ou com uma boa alimentação não é preciso o consumo destes? Os suplementos existem para auxiliar a alimentação, porém se existe a oportunidade de seguir uma dieta balanceada não é necessário utilizar os suplementos, pois todos os nutrientes que o corpo precisa podem ser encontrados nos alimentos. Caso a rotina seja agitada, sem tempo para fazer todas as refeições, os suplementos entram para auxiliar nessa falta. Nutricionista Juliana Dalpiaz Mengue Av. Wenceslau Escobar, 1991 Sala 210 Tristeza Fone: (51) 3311-5451
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